Ulubiona dieta: orientacyjne menu na 7 dni

Do odchudzania najlepiej stosować sprawdzone metody. Nowoczesna dieta Favourite zyskała dużą popularność wśród wielu kobiet. Jednak zanim zaczniesz schudnąć na tej diecie, powinieneś dokładnie przestudiować jej zasady.

Istota diety

Ulubiona dieta to rodzaj monodiety i dni postu. Najważniejsze jest to, że w ciągu 7 dni musisz jeść określone potrawy w małych porcjach. Jeśli całkowicie spełnisz wszystkie wymagania tego odżywiania, możesz stracić do 10 kg w ciągu 7 dni.

Zasady diety:

1. Oddzielne jedzenie. Codziennie trzeba jeść określone potrawy, na przykład w poniedziałek tylko płyn - zupy, woda, kefir, jogurty do picia, we wtorek tylko warzywa, w środę tylko owoce i tak dalej.
2. Poważne ograniczenia żywieniowe. Porcje powinny być małe.
3. Częste posiłki. Możesz jeść do 5-6 razy dziennie.
4. Zmniejszenie objętości żołądka. W związku z tym, że podczas tej diety konieczne jest częste spożywanie małych porcji, żołądek maleje i organizm później przyzwyczaja się do tej diety.

7 dni menu

Podczas tego posiłku należy codziennie spożywać określony rodzaj pokarmu:

• 1, 3 i 6 to dni picia.W tych dniach musisz jeść tylko pokarm do picia. Możesz pić zwykłą czystą wodę, różne zdrowe świeżo wyciskane soki - marchew, dynia, burak. Jeśli soki są zbyt bogate i słodkie, najlepiej rozcieńczyć je wodą w stosunku 1: 1. Płyn jest potrzebny w dużych ilościach. Woda usuwa szkodliwe substancje z organizmu.
• 2 to dzień warzyw.W tym okresie należy spożywać tylko warzywa. Można je jeść w dowolnej formie - na parze, gotowane, pieczone i surowe.

  Wskazane jest dodanie do diety dużej ilości kapusty - białej kapusty, kalafiora, czerwonej kapusty. To warzywo ma dobre właściwości, które pomogą Ci szybko spalić tłuszcz.

  Oprócz kapusty warto jeść również inne warzywa. Pomogą uzupełnić niedobór witamin i minerałów w organizmie. Ale najlepiej unikać warzyw o wysokiej zawartości skrobi, ponieważ są one bogate w kalorie. Do tych warzyw należą ziemniaki, kukurydza. Tego dnia można gotować różne sałatki, winegret, zupy jarzynowe, zapiekanki, gulasze. Do tych potraw możesz dodać rafinowane masło, sok z cytryny lub niskotłuszczowy jogurt.
• 4 - owocowy dzień.W tym dniu można jeść różne owoce, z wyjątkiem bananów i winogron. Wskazane jest, aby jeść w małych porcjach i jak najczęściej. W związku z tym, że owoce mają doskonały smak, ten dzień minie bardzo szybko i niezwykle łatwo. Ananasy i grejpfruty są szczególnie skuteczne w spalaniu tłuszczu. Jeśli nie można kupić tych konkretnych owoców, możesz zjeść inne równie przydatne owoce - jabłka, pomarańcze, gruszki, kiwi, morele, brzoskwinie, wiśnie, wiśnie, śliwki.
• 5 - dzień białka.Ten okres obejmuje bogatsze, bardziej bogate w białko pokarmy. Nie myśl jednak, że taka żywność doprowadzi do przyrostu masy ciała. Ponieważ organizm spędza więcej czasu na przetwarzaniu białka, zużywa się na niego znacznie więcej energii. Pomimo właściwości odżywczych żywności utrata masy ciała będzie nadal postępować.

  W tym dniu wskazane jest spożywanie mięsa z kurczaka bez skóry i kości. Ponadto dieta powinna obejmować rośliny strączkowe - groszek, fasolę, soczewicę, gotowane białko jaja, owoce morza, ryby.

  Jedzenie powinno być gotowane, gotowane na parze, pieczone lub duszone. Zaleca się stosowanie jak najmniejszej ilości soli. Aby nadać potrawie smak, można je przyprawić natką pietruszki, koperkiem i skropić sokiem z cytryny. Kolejną bardzo ważną zasadą jest to, aby porcje były małe, a przerwy między posiłkami 2-3 godziny.
• 7 to dzień mieszany.To ostatni etap diety, przygotowujący do przejścia na dalsze codzienne odżywianie. W tym okresie wskazane jest spożywanie potraw z różnych produktów. Na przykład możesz przygotować sałatki owocowe lub warzywne, przygotować potrawy białkowe, ugotować kurczaka i upiec warzywa. Rosół lub zupa na bazie kurczaka lub indyka to również dobra opcja na lunch. Wskazane jest, aby tego dnia spożywać jak najwięcej płynów.

Przykładowe menu na 7 dni

poniedziałek

• Na śniadanie wypij 1 szklankę zielonej herbaty;
• Można zjeść z talerzem bulionu drobiowego z ziołami, najlepiej bez soli;
• Na popołudniową przekąskę musisz wypić 1 szklankę kefiru;
• Wieczorem wskazane jest wypicie szklanki mleka.

wtorek

• Rano można zjeść sałatkę z pomidorów i ogórków z jogurtem, popić herbatą ziołową bez cukru pudru;
• Powinieneś zjeść przekąskę z sałatką warzywną z marchwi i buraków z sokiem z cytryny;
• Na obiad musisz zjeść zupę jarzynową;
• Możesz zjeść obiad na gulaszu warzywnym.

środa

• Najlepiej rano wypić filiżankę ziołowej herbaty;
• Na obiad zjedz 1 miskę rosołu lub rosołu;
• Wieczorem szklanka mleka.

czwartek

• Na śniadanie można wypić filiżankę niesłodkiej herbaty i zjeść 1 pomarańczę;
• Najlepiej zjeść na sałatce owocowej z niskotłuszczowym jogurtem;
• Na popołudniową przekąskę szklanka naturalnego soku i jabłko;
• 2 pieczone jabłka na obiad.

piątek

• Na śniadanie kilka gotowanych jajek;
• Najlepsza przekąska z gotowanymi krewetkami;
• Na obiad musisz zjeść rosół lub rosół, mały kawałek mięsa z kurczaka;
• Wieczorem wskazane jest spożywanie pieczonego mintaja z warzywami i ziołami.

sobota

• Rano wypij szklankę zielonej herbaty bez cukru;
• Na obiad szklanka niskotłuszczowego kefiru;
• Na obiad można zjeść 1 talerz bulionu z kurczaka lub wypić szklankę soku warzywnego;
• Wieczorem szklanka mleka.

niedziela

• Rano należy zjeść małą miskę owsianki mlecznej;
• Możesz zjeść przekąskę z gotowanym kurczakiem;
• Najlepiej zjeść na talerzu z kurczakiem lub zupą jarzynową;
• Na obiad musisz zjeść pieczoną lub gotowaną rybę.

Ścisła opcja

Ta opcja dietetyczna jest bardziej restrykcyjna, ponieważ menu jest bardzo ograniczone. Ta żywność jest odpowiednia głównie dla cierpliwych kobiet o dobrej woli.

Dlatego powinieneś szczegółowo rozważyć menu twardej wersji Ulubionej diety:

1. Pierwsze dwa dni są uważane za kefir.W tym okresie powinieneś używać niskotłuszczowego kefiru. Ze względu na to, że poza kefirem nie można spożywać nic innego, napój ten można pić w dużych ilościach;
2. Trzeci dzień jest owocowy.Wskazane jest spożywanie jabłek, grejpfrutów lub pomarańczy. Bardzo ważne jest, aby wybrać tylko jeden owoc;
3. Czwarty, piąty i szósty dzień to kurczak.W tym okresie wolno jeść tylko mięso z kurczaka, bez skóry i kości;
4. Siódmy dzień jest alkoholikiem.W tym dniu najlepiej jest wypić niewielką ilość wytrawnego czerwonego wina z twardym serem. Na około 150 gramów wina można zjeść do 30 gramów sera.

Zalecenia

• Jeśli występuje skłonność do zaparć, przed pierwszym dniem należy wypić środek przeczyszczający w nocy.Wszystkie pozostałości w jelitach zostaną uwolnione już pierwszego dnia picia. Dzięki temu organizm dobrze wchłonie wszystkie witaminy w dzień owocowo-warzywny. Jeśli tak się nie stanie, szkodliwe substancje doprowadzą do zatrucia organizmu, wywołują bóle głowy i złe samopoczucie.
• Po zakończeniu diety należy przestrzegać dalszego prawidłowego odżywiania.W przeciwnym razie waga może ponownie wrócić, a cała dieta po prostu pójdzie na marne.
• Dni picia powinny obejmować różnorodne napoje.Można jeść do picia zupy lub buliony, pić kompoty, soki, kefir, jogurty, galaretki, napoje mleczne. Bardzo ważne jest kontrolowanie zawartości cukru w sokach i kompotach. Jeśli są bardzo nasycone, należy je rozcieńczyć czystą wodą.
• Pamiętaj, aby podczas dnia piciajedz buliony na bazie mięsa z kurczaka.
• W dzień warzywny warzywa można jeść z serem, gotować i piec.Podczas gotowania można również dodać trochę oleju.
• Owoce takie jak winogrona i banany nie są dozwolone w ciągu dnia.Zawierają duże ilości cukru. Najlepiej jeść jabłka. Można je również piec w piekarniku.

Wyjście z diety

Aby po diecie utracona waga nie wróciła ponownie, należy ją odpowiednio zostawić. Dlatego należy przestrzegać następujących zasad wyjścia:

• Po zakończeniu diety nie należy od razu spożywać pokarmów wysokokalorycznych iw dużych ilościach. Wszystko powinno być stopniowe.
• W 8. dniu powinieneś jeść lekkie potrawy. Na śniadanie można zjeść kilka ugotowanych jajek, na obiad najlepiej ugotować lekką zupę z warzywami lub kurczakiem, a na obiad można wybrać sałatkę z owoców lub warzyw.
• W następnym miesiącu powinieneś również przestrzegać diety niskokalorycznej. Pomoże to utrwalić wynik i nie przyniesie ponownie dodatkowych kilogramów.

Przeciwwskazania

• W czasie ciąży i karmienia piersią;
• Jeśli pacjent ma chorobę nerek;
• Wszelkiego rodzaju choroby przewodu pokarmowego;
• Choroby serca i naczyń krwionośnych;
• Choroba wątroby;
• Zaburzenia metaboliczne.

Prawdziwe recenzje

Ponieważ ulubiona dieta ma przeciwwskazania, wielu lekarzy mówi o niej inaczej.

Lekarze

„Twoja ulubiona dieta to najprawdopodobniej rozładowanie organizmu w siedem dni. To naprawdę dobry sposób na oczyszczenie się z odpadów i toksyn. Najważniejsze jest, aby jeść zgodnie z menu dietetycznym. Codziennie należy spożywać określony rodzaj pokarmu. Odradza się odstępowanie od zasad. Warto też zwrócić uwagę na wyjście - trzeba wychodzić prawidłowo, w kolejnym okresie wskazane jest spożywanie zdrowej i niskokalorycznej żywności. Oczywiście nie powinieneś nadużywać tej metody odchudzania. Ponieważ pożywienia jest bardzo mało, zaleca się przestrzeganie tej diety nie więcej niż 5 razy w roku. Bardzo ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, ponieważ ta metoda odchudzania ma szereg przeciwwskazań. "

Specjalista od żywienia

„Polecam tę metodę odchudzania wielu swoim pacjentom. Myślę, że to świetna opcja na rozładunek ciała. Podczas tej utraty wagi możesz nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także pozbyć się szkodliwych substancji. Najważniejsze to robić wszystko zgodnie z zasadami, jeść zgodnie z menu i przestrzegać właściwego wyjścia. Ale nie zapominaj, że ta dieta ma przeciwwskazania, dlatego zanim zaczniesz odchudzać tą metodą, jeszcze skonsultuj się ze specjalistą. "

Oprócz lekarzy na temat tej diety w Internecie można znaleźć recenzje osób, które tracą na wadze tą metodą.

Tracić na wadze

„Dzięki tej metodzie schudłam 7 kilogramów w tydzień. Myślę, że to doskonały wynik. Moje ciało podskoczyło, nadmiar tłuszczu zniknął. Wiele dziewczyn zauważyło, że mój wygląd bardzo się zmienił. To prawda, że trudno było przestrzegać diety, zwłaszcza w dni, w których pije się alkohol. Ale było warto! "

„Pracuję w biurze, więcej czasu muszę spędzać w pozycji siedzącej. W efekcie zyskała aż 20 kilogramów. Od dawna szukałam skutecznej metody odchudzania. Kiedyś w Internecie na jednym forum moja ukochana przeczytała o diecie. Były różne recenzje, ktoś może zrzucić na to do 10 kilogramów, ktoś 2 kilogramy. Ale postanowiłem spróbować. Rezultat to 8 kilogramów tygodniowo! "

„Od dawna szukałem szybkiego sposobu na odchudzanie. Oto znajomy poradził mi, abym spróbował tej diety. Na początku byłem zaniepokojony menu i pomyślałem, że prawdopodobnie nie będę w stanie schudnąć tak dużo, jak piszą na różnych stronach. Ale zdecydowałem się na nim usiąść. W rezultacie schudłam 9 kg w tydzień. To dobra liczba. Myślę o ponownej próbie za dwa miesiące ".

Wniosek

Dieta Ulubiona to naprawdę szybki sposób na odchudzanie. Jeśli zastosujesz się do wszystkich zasad żywienia i właściwego wyjścia, możesz zrzucić przyzwoitą ilość dodatkowych kilogramów. Ma jednak przeciwwskazania, dlatego przed rozpoczęciem odchudzania tą metodą należy skonsultować się z lekarzem.